Tips om burn-out te voorkomen: vermijd beroepskleding!

In een wereld waarin het woord productiviteit essentieel is geworden om werkgelegenheid te garanderen, uitputting komt steeds vaker voor in bedrijven.

Helaas is het aantal werknemers dat ontmoedigd, ziek of zelfs ziekverlof heeft vanwege een burn-out, niet onbelangrijk. Om die reden heeft de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) het burn-outsyndroom erkend.

Maar wat is dat syndroom eigenlijk? Is het mogelijk om dit te voorkomen? Wat moet je doen als je vermoedt dat je een burn-out hebt?

Al deze vragen worden vandaag beantwoord. Blijf dus lezen om gezond en productief te blijven!

Wat is burn-out?

Het is niet ongebruikelijk dat professionals dit ervaren uitputting en zich daar misschien niet eens van bewust zijn, waardoor ze denken dat ze 'uit het niets' gezondheidsproblemen hebben.

Voordat we tips bespreken om een burn-out te voorkomen, is het daarom belangrijk om uit te leggen wat een burn-out is en wat de symptomen van dit probleem zijn.

Burn-out is de verzamelnaam voor het Professioneel Uitputtingssyndroom, een aandoening waarbij de fysieke en mentale gezondheid van werknemers wordt aangetast als gevolg van overbelasting op het werk.

Dit kan te wijten zijn aan een aantal factoren, zoals:

• Conflicterende professionele omgeving;
• Overmatige eisen;
• Gebrek aan respect voor werknemers, resulterend in emotionele schade;
• Absurde doelstellingen;
• Het bevorderen van een sterke competitie binnen het team;
• Afwezige of inefficiënte leiding;
• Onder andere.

Over het algemeen uit burn-out zich als een depressieve staat van ontevredenheid en een gevoel van waardeloosheid; dat wil zeggen dat de werknemer aan zijn of haar eigen kunnen begint te twijfelen.

Omdat het rustig begint, merken veel mensen de signalen van een burn-out niet eens op. Na verloop van tijd kunnen ze zelfs in paniek raken en een afkeer van hun werk ontwikkelen. Hierdoor kunnen ze hun verplichtingen niet nakomen en heeft het een negatieve invloed op hun leven.

Is het mogelijk om een burn-out te voorkomen?

De beste manier om burn-out te voorkomen is het creëren van een respectvolle, professionele omgeving waarin de inspanningen van elke werknemer worden gewaardeerd.

Maar we weten dat dit in de meeste gevallen niet het geval is, vooral niet als het gaat om bedrijven die prioriteit geven aan cijfers en geld.

Preventie moet in dit geval uitsluitend bij de werknemer zelf komen. Hij moet de risicofactoren voor burn-out kunnen herkennen en deze kunnen vermijden.

Hieronder vindt u een aantal tips die u kunnen helpen bij het herkennen en daarmee het voorkomen van een burn-out.

5 tips om een burn-out te voorkomen

De echte verandering om burn-out te voorkomen (of zelfs uit te roeien) moet bij bedrijven komen, aangezien overwerk en de omgeving factoren zijn die het syndroom veroorzaken.

Maar we weten dat het aantal managers dat zich zorgen maakt over het welzijn van het team helaas laag is.

Daarom moet de verandering bij de werknemers zelf vandaan komen, door signalen te herkennen en grenzen te stellen in de professionele omgeving. 

Hier zijn 5 tips om een burn-out te voorkomen:

1. Geef je privéleven niet op voor werk 

Veel mensen zien ervan af om in het weekend met hun kinderen door te brengen, of zelfs om van hun huwelijksreis met hun partner te genieten, alleen al om ervoor te zorgen dat ze beschikbaar zijn op het werk.

Het grote probleem hierbij is dat je op den duur het contact verliest met belangrijke mensen en momenten in je privéleven. Je leven wordt dan beperkt tot werk.

Eén van de tips om een burn-out te voorkomen is dan ook om werk niet boven je leven te stellen. Er zijn immers dingen die je niet door werk kunt vervangen, zoals vrije tijd, vrienden, familie, hobby's en nog veel meer.

2. Zorg ervoor dat je niet de 'levenslijn' van het bedrijf wordt

Denk niet dat u, omdat u de werknemer bent die altijd ja zegt, op het juiste moment voorrang krijgt van de baas.

Het opslaan van alle processen en het verbeteren van het slechte werk van anderen wekt nauwelijks waardering op, omdat je gezien wordt als iemand die beschikbaar is en niet veeleisend.

Concentreer u op uw eigen taken en lever binnen de grenzen van het team een bijdrage. Zo voorkomt u overbelasting en draagt u bij aan uw mentale gezondheid.

De meeste mensen die last hebben van een burn-out, zijn gemakkelijk te vervangen als ze door uitputting afscheid moeten nemen. Overbelast uzelf niet met de gedachte dat u onvervangbaar bent, want dat levert u alleen maar problemen op.

++Feedback: wat het is, de voordelen ervan en hoe je het kunt toepassen – iMedias

3. Focus op zelfkennis en respecteer je grenzen 

Sommige mensen raken door hun eigen persoonlijkheid opgebrand, vooral als ze proactief zijn en iedereen willen helpen zonder er iets voor terug te verwachten.

Hoewel dit positieve eigenschappen zijn, kunnen ze op de werkvloer juist lui mensen aantrekken die iemand zoeken die al het werk voor ze doet.

Investeer daarom in zelfkennis en inzicht in uw sterke en zwakke punten. Dit zal u helpen grenzen te stellen en deze te respecteren.

Je hoeft niets te doen alleen maar om anderen een plezier te doen, vooral niet als je al je werk al uitstekend hebt gedaan en de ander je vraagt om zijn of haar deel van het project over te nemen. 

4. Pas op voor competitiviteit om burn-out te voorkomen

Het bevorderen van concurrentie op de werkvloer is een van de belangrijkste oorzaken van burn-out, aangezien ijdelheid bij alle mensen van nature voorkomt.

We willen allemaal de beste zijn in wat we doen en we vinden het leuk om positieve dingen te horen. Er zijn echter bedrijven die dit punt misbruiken om hun werknemers te manipuleren, zodat ze resultaten behalen die boven de gezonde grens liggen.

Het is geen probleem als een collega ergens beter in is dan jij, jij hebt zeker eigenschappen en vaardigheden die hij niet heeft.

Teamwerk mag geen worstelring zijn, waarin iedereen zijn of haar vaardigheden wil laten zien. Werk samen en erken uw eigen waarde en die van uw collega's. Zo voorkomt u ongebreidelde concurrentie.

5. Accepteer geen gebrek aan respect en devaluatie 

Als u regelmatig beloftes van leiders ziet die nooit worden nagekomen, of als u te maken krijgt met onbeschoftheid en een onstabiele moraal binnen uw team, begin deze signalen dan te zien als waarschuwingssignalen.

In een professionele omgeving zijn beleefdheid en respect van het grootste belang. Niemand heeft het recht om op een respectloze manier dingen te eisen, of om je te bedriegen om te krijgen wat ze willen. 

Door dit soort situaties kunt u zich vernederd en ondergewaardeerd voelen, wat kan leiden tot het Professional Burnout Syndrome. Blijf alert en vermijd problemen.

Ik vermoed dat ik een burn-out heb. Wat moet ik doen?

Als u vermoedt dat u een burn-out heeft, moet u eerst aandacht besteden aan wat u voelt en daar prioriteit aan geven.

Evalueer je gevoelens niet en probeer jezelf er vooral niet van te overtuigen dat het niets meer is dan onzin of drama.

Laat uw geval beoordelen door een deskundige en probeer veranderingen aan te brengen in uw professionele leven om verdere schade aan uw geestelijke gezondheid te voorkomen.

Vergeet niet dat u zorgvuldig en met respect met een burn-out moet omgaan om verdere schade aan uw leven te voorkomen. Wees daarom de eerste om uw inspanningen en gevoelens te waarderen.

++Noodfonds: tips om uw eigen fonds op te richten – iMedias