Consejos para prevenir el agotamiento: ¡evita el llevar profesional!

En un mundo donde la palabra productividad se ha vuelto fundamental para garantizar el empleo, el agotamiento se ha vuelto cada vez más común en las empresas.

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Lamentablemente, no es pequeño el número de empleados desanimados, enfermos o incluso de baja por agotamiento profesional, lo que llevó a que la OMS (Organización Mundial de la Salud) reconociera el Síndrome de Burnout.

Pero, al fin y al cabo, ¿qué es este síndrome? ¿Es posible prevenirlo? ¿Qué hacer cuando sospechas que sufres de burnout?

Todas estas dudas se resolverán a lo largo del contenido de hoy, así que, para mantenerte saludable y productivo, ¡sigue leyendo!

¿Qué es el agotamiento?

No es raro que los profesionales experimentan agotamiento y ni siquiera sean conscientes de ello, lo que les lleva a creer que tuvieron problemas de salud “de la nada”.

Por eso, antes de hablar de consejos para prevenirlo, es importante explicar qué es el Burnout y cuáles son las señales de este problema.

Burnout es el nombre que se le da al Síndrome de Agotamiento Profesional, el cual constituye un daño a la salud física y mental del trabajador por sobrecarga de trabajo.

Esto puede deberse a algunos factores, como:

  • Entorno profesional conflictivo;
  • Demandas exageradas;
  • Falta de respeto hacia los empleados, que resulta en daño emocional;
  • Metas absurdas;
  • Fomento de una feroz competitividad en el equipo;
  • Liderazgo ausente o ineficiente;
  • Entre otros.

En general, el Burnout se manifiesta como un estado depresivo de descontento y sentimiento de inutilidad, es decir, el trabajador comienza a dudar de sus propias habilidades.

Debido a que comienza suavemente, muchas personas ni siquiera notan signos de agotamiento mental y, con el tiempo, pueden incluso desarrollar pánico y aversión a su trabajo, lo que les impide cumplir con sus obligaciones y afecta su vida en general.

¿Es posible prevenir el agotamiento?

La mejor forma de prevenir el Síndrome de Burnout Profesional es creando un ambiente profesional respetuoso y centrado en valorar el esfuerzo de cada empleado.

Pero sabemos que esto no sucede la mayoría de las veces, especialmente cuando hablamos de empresas que tienen como prioridad los números y los signos del dólar.

En este caso, la prevención debe venir exclusivamente del trabajador, quien debe ser capaz de identificar los factores de riesgo de Burnout y evitarlos.

A continuación se presentan algunos consejos que ayudan con esta identificación y, en consecuencia, permiten prevenir el Burnout.

5 consejos para prevenir el agotamiento

El verdadero cambio para prevenir (o incluso erradicar) el Burnout debería venir de las empresas, ya que el exceso de trabajo y el medio ambiente son los factores que provocan el síndrome.

Pero sabemos que lamentablemente el número de directivos preocupados por el bienestar del equipo es bajo.

Por tanto, el cambio debe partir de los propios trabajadores, identificando señales e imponiendo límites en el entorno profesional. 

Aquí hay 5 consejos para prevenir el Burnout:

1. No renuncies a tu vida personal por el trabajo 

Muchas personas renuncian a pasar los fines de semana con sus hijos, o incluso a disfrutar de su luna de miel con su esposa, sólo pensando en asegurar su disponibilidad en el trabajo.

El gran problema de esto es que con el tiempo empiezas a perder contacto con personas y momentos importantes de tu vida personal, de modo que tu existencia se limita al trabajo.

Por eso, uno de los consejos para prevenir el Burnout es precisamente no anteponer el trabajo a tu vida, ya que hay cosas que no pueden ser sustituidas por él, como el ocio, los amigos, la familia, las aficiones y muchas otras.

2. Evita ser el “salvavidas” de la empresa

No caigas en el error de pensar que por ser el empleado que dice sí a todo, tu nombre será prioridad para el jefe en los momentos oportunos.

Guardar todos los procesos y arreglar el mal trabajo de otras personas apenas genera aprecio, ya que empiezan a ser vistos como alguien disponible y poco exigente.

Concéntrate en tus propias tareas y contribuye al equipo dentro de ciertos límites, ya que esto te ayudará a evitar sobrecargas y asegurar tu salud mental.

La mayoría de las personas que sufren Burnout son reemplazadas fácilmente cuando necesitan irse debido al agotamiento. Evita la sobrecarga porque crees que eres insustituible, esto sólo te traerá problemas.

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3. Céntrate en el autoconocimiento y respeta tus límites 

Algunas personas se dejan llevar al Burnout por su propia personalidad, especialmente cuando son proactivas y están dispuestas a ayudar a todos sin esperar nada a cambio.

Aunque se trata de cualidades positivas, en el entorno profesional pueden atraer a personas perezosas, que buscan a alguien que se haga cargo de todo el trabajo.

Por eso, invierte en autoconocimiento, comprende tus puntos positivos y negativos, ya que esto te permitirá establecer límites y respetarlos.

No necesitas hacer algo sólo para complacer a otras personas, especialmente cuando ya has hecho todo tu trabajo con excelencia y la otra persona te pide que cubras su parte del proyecto. 

4. Cuidado con la competitividad para prevenir el agotamiento

El fomento de la competitividad en el entorno profesional es una de las principales causas del Burnout, ya que la vanidad es natural en todos los seres humanos.

Todos queremos ser los mejores en lo que hacemos y nos gusta recibir momentos destacados positivos. Sin embargo, hay empresas que utilizan este punto para manipular a los empleados para que obtengan resultados más allá del límite saludable.

No hay ningún problema en que un colega sea mejor que tú en algo, ciertamente tienes características y habilidades que él no tiene.

El trabajo en equipo no debe ser un ring de lucha, donde cada persona lucha para demostrar sus habilidades. Trabajar juntos y saber reconocer tu valor y el de tus compañeros para evitar una competitividad desenfrenada.

5. No aceptes faltas de respeto y devaluaciones 

Si recibe con frecuencia promesas de los líderes y nunca se cumplen, o incluso tiene que lidiar con la mala educación y la inestabilidad del estado de ánimo en el equipo, comience a ver estas señales como advertencias.

En un entorno profesional, la cortesía y el respeto deben ser primordiales. Nadie tiene derecho a exigir cosas irrespetuosamente, ni a engañarte para conseguir lo que quiere. 

Este tipo de situaciones pueden llevarte a sentirte humillado e infravalorado, lo que deriva en el Síndrome de Burnout Profesional. Manténgase alerta y evite problemas.

Sospecho que tengo agotamiento: ¿qué hacer?

Si sospechas que tienes Burnout, lo primero que debes hacer es darle atención y prioridad a lo que estás sintiendo.

No evalúes tus sentimientos y mucho menos intentes convencerte de que no es más que una tontería o un drama.

Visita a un profesional capacitado para evaluar tu caso, y busca realizar cambios en tu vida profesional para evitar daños aún mayores a tu salud mental.

Recuerda que el Burnout debe ser tratado con atención y respeto, para evitar daños mayores a tu vida. Por tanto, sé el primero en apreciar tus esfuerzos y sentimientos.

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